#防晒攻略#🌞 防晒霜：你的第一道防线

高倍数+防水：选择SPF30以上、PA+++的防水防晒霜，海边或出汗多时每小时补涂一次。高原地区紫外线更强，建议SPF50+。足量涂抹：全身用量约一个玻璃杯大小，提前15分钟涂抹，每90分钟补涂一次。阴天也要防晒！

👗 物理防晒：硬核防护不可少

防晒衣+冰袖：选择UPF50+、透气快干的防晒服，搭配冰袖灵活防护。帽子+墨镜：宽檐帽遮挡面部，UV400墨镜保护眼睛（近视可选夹片墨镜）。口罩+阳伞：防晒口罩防紫外线，折叠阳伞随身携带，随时遮阳。

⏰ 避开暴晒时段上午10点至下午4点紫外线最强，尽量安排室内活动（比如探店打卡）。若需外出，寻找树荫或使用遮阳篷。

🚗 车内也要防晒车窗无法完全阻挡UVA，自驾时记得涂抹防晒霜，尤其手臂和脸部！

💦 内调外养：美食博主的独家秘方

多喝水+抗氧化食物：随身携带保温杯，多吃富含维生素C（如柑橘）、维生素E（坚果）和Omega-3（三文鱼）的食物，减少紫外线伤害。晒后修复：备好润唇膏和保湿身体乳，沙漠或干燥地区尤其重要！

🍖 旅行彩蛋：防晒与美食两不误新疆、海边等热门旅行地，牛羊肉和海鲜大餐后，别忘了用牙线清洁牙齿——细节决定你的出片颜值！

📌 终极提醒信号差的地区带现金，防晒品随身补货！跟团游选靠谱团队，省心玩转美景。

✨ 这个夏天，晒不黑才能美美拍美食、打卡风景！带上攻略，出发吧～